说梦话、打鼾、磨牙都是发生在夜晚静悄悄的时刻，对于身边人的睡眠质量都会有影响，但是自己却毫不知情。尤其是夜晚磨牙，医生说长期磨牙还会造成牙齿咬合关系紊乱，磨牙危害大，怎么样预防磨牙的发生呢？爱齿尔口腔专家整理出预防磨牙的技巧，赶紧收藏吧！
技巧一、大脑充分放松
睡觉前要尽量保持放松的状态，泡热水澡、听轻音乐、睡前不饮酒、不喝咖啡，减少对大脑的刺激。时刻给自己暗示，让大脑处于充分的放松状态；
技巧二、食物营养补充
平时生活中，多吃些含维生素丰富的食物。
技巧三、换一种睡姿
保持正确的睡眠姿势，避免睡觉时对大脑的压迫，保持全身肌肉松弛，避免紧张情绪的产生。弯腰驼背也可能会导致磨牙。
技巧四、保持口腔卫生
夜晚磨牙可能因为龋齿导致，保持口腔的卫生，养成良好的用牙习惯。
技巧五、肌肉松弛训练
肌肉松弛训练应该专业人士的指导下进行，目的也是保持全身的轻松，预防夜磨牙。
技巧六、学会解压
由于社会工作压力大， 学会自我解压，调整好自己的心态，可以多多和朋友聊天，利用周末时间参加户外活动，放松身心。
夜磨牙的原因是多种多样的，预防夜磨牙也应该在医生的了解病症的情况下进行合理的预防。关于磨牙预防的技巧就介绍到这里了，如果您还有什么疑问，可以随时向在线医生提问，把您遇到的问题告诉我们，数十位权威医生为您分析解答，给您一个满意的答案！
